Rode kool smoothie met blauwe bes en braam

Heerlijk, gezonde smoothie, vol vitaminen, mineralen en antioxidanten!
  • Vegan Drankjes
  • 1
  • 100g koolhydraten
Smoothie met banaan, mango en blauwbes 100g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1,5 banaan bevroren
  • 140 gram rode kool
  • 100 gram blauwe bes
  • 100 gram braam
  • 250 ml havermelk

Instructies

  • Alles in de blender en blenderen!
...
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Zaterdag smoothie: Banaan, blauwe bes, braam en rode kool
Hoeveelheid per portie
Calories 436 Calories from Fat 36
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Fat 4g6%
Saturated Fat 1g6%
Sodium 161mg7%
Potassium 1338mg38%
Carbohydrates 100g33%
Fiber 17g71%
Sugar 62g69%
Protein 10g20%
Vitamin A 2464IU49%
Vitamin C 126mg153%
Calcium 457mg46%
Iron 4mg22%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Zaterdag smoothie

Banaan, blauwe bes, braam en rode kool smoothie, de lekkerste en gezondste smoothie voor jouw perfecte zaterdag! Klik op de linkjes om te kijken hoe gezond jouw zaterdag wordt!

Smoothies zijn supergezond! Het is een gemakkelijke en lekkere manier om wat extra groentjes en fruit binnen te krijgen. Zo krijg je meteen een energie boost van de natuurlijke suikers erin. Maar omdat ze zijn gemaakt van verse, gezonde ingrediënten zitten ze boordevol vitaminen, mineralen en antioxidanten!

Om een wat variatie te maken met je fruit en groente hebben wij 7 verschillende smoothies op een rij gezet. Voor elke dag van de week één! Zo krijg jij een optimale variatie aan groente en fruit binnen, en dus verschillende vitamines, mineralen en antioxidanten. En dat zul je merken ook! Je zult je fitter en gezonder voelen. Je afweersysteem zal zich verbeteren en je huid en ogen zullen stralen! Maar laten we beginnen met deze heerlijke rode kool smoothie!

Elke dag van de week een ander

Zondag smoothie: Framboos bloedsinaasappel, rode bieten en aardbeien
Heerlijk gezonde smoothie, vol vitaminen, mineralen en antioxidanten!
Check out this recipe

Maandag smoothie: Met mango, papaya, framboos, banaan en kaneel
Heerlijk, gezonde smoothie, vol vitaminen, mineralen en antioxidanten!
Check out this recipe

Dinsdag smoothie: bananen, papaya, ananas, manderijn en kurkuma.
Heerlijk gezonde smoothie, vol vitaminen, mineralen en antioxidanten!
Check out this recipe

Woensdag smoothie: Appel, boerenkool, ananas en mango
Heerlijk, gezonde smoothie, vol vitaminen, mineralen en antioxidanten!
Check out this recipe

Donderdag smoothie: Blauwe bessen, braam, spirulina en banaan
Heerlijk, gezonde smoothie, vol vitaminen, mineralen en antioxidanten!
Bijenpollen of chia optioneel!
Check out this recipe

Vrijdag smoothie: Blauwe bes, braam, ananas en spirulina
Heerlijk, gezonde smoothie, vol vitaminen, mineralen en antioxidanten!
Check out this recipe

Elke dag van de week een andere smoothie helpt met een variatie aan vitamines, mineralen en antioxidanten. Maar ben jij ook opzoek naar een gebalanceerd dieet plan voor je ontbijt, lunch en avondeten? Dit is de Vegan in 4 Weken Challenge, met recepten, weekschema’s en boodschappenlijstjes! Zo maken wij Vegan echt gemakkelijk en lekker!

0 van 0 stemmen
Afdrukken

Zaterdag smoothie: Banaan, blauwe bes, braam en rode kool

Heerlijk, gezonde smoothie, vol vitaminen, mineralen en antioxidanten!

Gang Drinks, Smoothie
Keuken Nederlands
Trefwoord smoothie
Totale tijd 5 minuten
Porties 1
calorieën 436 kcal

Ingrediënten

  • 1,5 banaan bevroren
  • 140 gram rode kool
  • 100 gram blauwe bes
  • 100 gram braam
  • 250 ml havermelk

Instructies

  1. Alles in de blender en blenderen!

    WIL JE MIJN 10 RECEPTEN VOOR FEESTJES EN DINEETJES?

    Inspireer vrienden en familie met je veelzijdige kookkunsten!

Orly Vlot

Orly Vlot is het brein achter Happy Vegan. In 2011 werd Orly pescetariër, in 2012 vegetariër, en in 2013 startte hij met 100% plantaardig eten. Veganisme werd in de jaren erna zijn levensstijl; voor de dieren, voor het milieu, maar ook zijn persoonlijke gezondheid. Orly staat graag in de keuken en experimenteert veel met de laatste trendy vegan recepten. Hij heeft ook 10 jaar horeca ervaring; als gastheer, barista en sommelier. Hier heeft hij kennis opgedaan over producten, geleerd over smaakbeleving maar vooral over wat mensen lekker vinden. Zijn interesse in lekker eten breidde zich uit naar interesse in diëtiek en voedingskunde. Zo heeft hij onder andere aan de Universiteit van Wageningen vakken gevolgd, leest hij graag boeken over voeding, en is hij op de hoogte van de laatste statistieken. Vanuit deze ervaringen heeft Orly inmiddels ook meegeschreven aan 6 verschillende boeken. Maar het liefst deelt hij gewoon lekkere recepten waar hij iets leuks over kan vertellen en die dan ook nog vegan zijn. Zo helpt hij mensen een stapje te maken naar een groenere levensstijl.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord