Avocado smoothie

Groene smoothie met frisse groenten en fruit, vol met vitamines! Met deze gezondheidsknaller begin je de dag goed. Lekker voor onderweg of als ontbijt. 
  • Vegan Drankjes
  • 1 persoon
  • 39g koolhydraten
39g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 2 handen spinazie
  • 100 ml water
  • 1,5 bevroren banaan
  • 50 gram bevroren frambozen
  • 50 gram bevroren bosbessen
  • 1/4 avocado
  • Handjevol munt

Instructies

  • Snij de banaan in stukjes en gooi deze samen met de rest van de ingrediënten in de blender.
  • Blender de ingrediënten niet te lang zodat je smoothie een beetje bite krijgt.
  • Garneer de smoothie met een paar blaadjes munt en klaar!
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Groene smoothie
Hoeveelheid per portie
Calories 218 Calories from Fat 72
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Fat 8g12%
Saturated Fat 1g6%
Sodium 11mg0%
Potassium 711mg20%
Carbohydrates 39g13%
Fiber 9g38%
Sugar 19g21%
Protein 2g4%
Vitamin A 335IU7%
Vitamin C 26.1mg32%
Iron 0.8mg4%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Zelf Avocado smoothie maken

Avocado smoothie is gezond en makkelijk om zelf te maken. In dit recept gebruiken we frambozen en bosbessen, maar in principe zijn alle fruitsoorten mogelijk. Het is maar net wat je in huis hebt! De smoothie is vooral lekker met ingevroren fruit. Ideaal, want het is een stuk goedkoper en ook nog eens langer houdbaar.

Je zou ook eens kunnen variëren met munt en peer bijvoorbeeld. Deze smaakcombinatie is heerlijk voor in de zomer door de verfrissendheid van munt en het zoetje van de peer. Avocado in een smoothie werkt erg goed omdat de smaak bijna niet naar voren komt maar je wel de gezonde vetten binnenkrijgt. We kunnen ons voorstellen dat je een uitgesproken avocado smaak in een smoothie niet heel tasty vindt.

Een gezond tussendoortje!

Het ideale van een smoothie is dat je hem binnen no-time klaar hebt. Het is wel handig om hem diezelfde dag nog te consumeren om smaakverlies te voorkomen. Wil je hem niet gelijk opdrinken? Bewaar hem dan in de vriezer! Perfect als je voor meerdere dagen ontbijt wilt maken. Hulde aan de smoothies!

Vind jij smoothies ook zo lekker? Maar zoek jij ook wat afwisseling? Wat dacht je van deze 7 dagen smoothie challenge, met alle kleuren aan smoothies!

 
0 van 0 stemmen
Afdrukken

Groene smoothie

Groene smoothie met frisse groenten en fruit, vol met vitamines! Met deze gezondheidsknaller begin je de dag goed. Lekker voor onderweg of als ontbijt. 

Gang Smoothie
Keuken Nederlands
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 persoon
calorieën 218 kcal

Ingrediënten

  • 2 handen spinazie
  • 100 ml water
  • 1,5 bevroren banaan
  • 50 gram bevroren frambozen
  • 50 gram bevroren bosbessen
  • 1/4 avocado
  • Handjevol munt

Instructies

  1. Snij de banaan in stukjes en gooi deze samen met de rest van de ingrediënten in de blender.

  2. Blender de ingrediënten niet te lang zodat je smoothie een beetje bite krijgt.

  3. Garneer de smoothie met een paar blaadjes munt en klaar!

Meike Wessels

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord