• Door naar de hoofd inhoud
  • Skip to secondary menu
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst

Happy Vegan

Het programma voor een Happy Vegan leven

  • Home
  • Recepten
    • Vegan Ontbijt
    • Vegan Lunch
    • vegan Diner
    • Vegan Snacks en tussendoortjes
    • Vegan Smoothies
    • Vegan Desserts
  • Artikelen
  • Starten met vegan?
    • Wat is vegan
    • Waarom Vegan
    • Hoe word ik Vegan
  • Shop
  • Over Happy Vegan
Je bent hier: Home / Vegan Leven / Is veganisme goed of slecht voor onze darmen?

Is veganisme goed of slecht voor onze darmen?

1 maart 2021 by Ymke

veganisme en onze darmen buik met twee handen

Al veel artikelen hebben geschreven over hoe veganisme een grote bijdrage kan leveren aan het welzijn van dieren. Maar ook aan onszelf. Als je een gezonde vegan wilt zijn, moet je opletten dat je genoeg belangrijke voedingstoffen binnenkrijgt, zodat je lichaam goed blijft functioneren. Onze darmen spelen daar een grote rol in. Hoe zit dat eigenlijk? En hoe gezond is veganisme voor mijn darmen?

Onze darmen beschermen ons tegen ziekten!

veganisme en onze darmen bacterien in onze darmen

In onze in totaal 8,8 m lange darmen, leven miljarden bacteriën, die met elkaar samenleven. Ze helpen met het verteren van ons voedsel en via onze darmen kan ons lichaam alle benodigde voedingstoffen opnemen. Maar ze leveren ook een grote bijdrage aan ons immuumsysteem en het bestrijden van ziekteverwekkers.
Om onze darmen schoon en gezond te houden is het nodig om voldoende en gevariëerd vezelrijk te eten. Ook polyfenolen (antioxidanten) zijn een goede bron voor tevreden darmen. Vrouwen moeten ten minste 25 gram vezels eten en mannen 38 gram. Helaas komen mensen niet veel verder dan volkoren brood, pasta’s en enkele groente. Bij een slechte voeding kunnen er veel problemen opspelen zoals:

  • Opstipatie zoals diarree of harde stoelgang.
  • Diverse darmklachten zoals prikkebare darm en winderigheid
  • Meer kans op slokdarm -en darmkanker
  • Kans op obesitas.
  • Kans op hart – vaatziekten

Vooral mensen met Coeliaki (een intolerantie voor gluten) zijn extra gevoelig voor dit soort klachten. Daar zijn granen geen optie voor.

Welke Vegan producten zijn gezond voor mijn darmen?

Maar welke opties zijn wel geschikt voor glutenintoleranten en veganisten om voldoende vezels binnen te krijgen?
Gelukkig zijn vezels naast volkoren granen ook heel veel te vinden in groenten, fruit, noten, glutenvrije- granen en peulvreuchten.
Hieronder hebben we een mooi voedingslijstjes voor je gemaakt met lekker veel vezels!

Vaker geen vlees, zuivel of ei eten?

Download gratis de 10 beste vegan start recepten!

Download gratis
veganisme en onze darmen, lijst met vezelrijke vegan voeding

En voor lekker veel polyfenolen (antioxidanten) hebben wij dit lijstje:

Antioxidanten voeding lijstje met voeding

Hoe gezond is veganisme voor mijn darmflora?

Voor een gezonde spijsvertering is voldoende drinken en een goede gebalanceerde voeding essentieel. Vlees bevat natuurlijk nuttige voedingsstoffen zoals eiwit, vitamine B en ijzer. Maar door teveel bewerkt rood vlees en zuivelproducten te eten kan dit juist een slechte invloed hebben op onze darmen. Dat komt omdat er heel weinig vezels in zitten, vaak veel zout en verzadigde vetten. Ook veroorzaakt het een verhoogt risico op darmkanker. Maar gelukkig zijn er genoeg plantaardige eiwitbronnen die je als vervanging aan je voeding kan toevoegen. Denk maar aan kikkererwten, zwarte bonen en linzen.

Wil je weten welke dat zijn? Lees hier alles over eiwitrijke voedingsbronnen!

Doordat veganisten al veel peulvruchten, fruit en groente op het menu hebben staan, hebben zij veel meer antioxidanten dan niet-vegetariërs en hebben veel minder risico op darmkanker.
Met andere woorden: Een veganistisch dieet draagt bij aan gezonde sterke darmen. Natuurlijk moet je oppassen dat je ook je andere essentiële mineralen en vitamines niet vergeet. Zo blijft je lichaam gezond en kan je een bijdrage leveren aan een beter leven voor dieren!

Start vandaag nog vegan met deze 10 gratis recepten

Download gratis
10 vegan recepten boek
Download gratis

Start vandaag nog vegan met deze 10 gratis recepten

Categorie: Vegan Leven

Primaire Sidebar

Zoeken

Download de 10 Beste Start Recepten

10 vegan recepten boek
Gratis Downloaden

Laatste posts

The Games Changers, tekst met gespierd persoon met gewichten

Een Krachtige Docu: Na The Games Changers, Denk Je Anders Over de impact van Vlees!

20 april 2021 By Ymke

Seaspiracy blauwe golven en witte letters

Seaspiracy: De Belangrijkste Documentaire die in 2021 Moet Hebben Gezien!”

13 april 2021 By Orly Vlot

Turkse Vegan Borek in schaal met bestek

Een exotische Turkse Vegan Börek!

9 maart 2021 By Ymke

Shepherds pie

Shepherds pie recept! Een Vegan Shepherdess

3 april 2021 By Ymke

Citroen Scones op wit bord met vork

Frisse Citroen Scones voor het Paasontbijt

3 april 2021 By Ymke

frambozen panna cotta op bord met lepel

Vegan en Glutenvrije Frambozen Panna Cotta

20 maart 2021 By Ymke

b12 vitaminen

Vitamine B12 tekort? Hoe gaat een Happy Vegan hiermee om?

20 mei 2018 By Veerle de Boer

veganisme en onze darmen buik met twee handen

Is veganisme goed of slecht voor onze darmen?

1 maart 2021 By Ymke

zoete aardappel soep in witte kommetjes op een plank

Heerlijke stevige zoete aardappelsoep voor koude avonden

12 december 2020 By Orly Vlot

vegan burrito

Healthy Vegan Burrito recept (altijd lekker en makkelijk om te maken)

29 november 2020 By Orly Vlot

Footer

Happy Vegan Family

Of je nu gevorderd veganist bent, net begint met veganistisch eten of erover denkt om flexi-veganist te worden: Happy Vegan is er voor jou!

Welcome to our family 🙂

Lees meer over:

  • Starten met vegan?
  • Vegan Leven
  • Vegan Recepten
    • Vegan Desserts
    • vegan Diner
    • Vegan Lunch
    • Vegan Ontbijt
    • Vegan Smoothies
    • Vegan Snacks en tussendoortjes

Volg & like ons hier :)

fb-share-icon
fb-share-icon

Copyright © 2021 · Be Happy, Be Vegan, Be a HappyVegan :)

Wil jij Gratis mijn 10 beste vegan start recepten?

ja, natuurlijk...
Nee, liever niet

Wil je mijn 10 beste recepten
om met vegan te beginnen?

Ja, geef mij toegang!
Nee, bedankt
x

Gelukt!!


Ik stuur binnen 15 minuten de 10 beste vegan start recepten naar je inbox...


In de tussentijd kun je
hieronder op de knop klikken voor een hele gave bonus!

Dit is een eenmalige bonus!
x

Super! Vul hieronder je naam en
e-mail in en krijg direct GRATIS toegang tot de 10 beste recepten...

Geef mij toegang tot de 10 beste vegan beginner recepten >>

(Het is 100% gratis en privé)

Super! Vul hieronder je naam en e-mail in en krijg direct GRATIS toegang tot de 10 beste recepten...

Geef mij toegang tot de 10 beste vegan beginner recepten >>

(Het is 100% gratis en privé)

x

Gelukt!!


Ik stuur binnen 15 minuten de 10 beste vegan start recepten naar je inbox...


In de tussentijd kun je
hieronder op de knop klikken voor een hele gave bonus!

Dit is een eenmalige bonus!
x

Super! Vul hieronder je naam en
e-mail in en krijg direct GRATIS toegang tot de 10 beste recepten...

Super! Vul hieronder je naam en
e-mail in en krijg direct GRATIS toegang tot de 10 beste recepten...

Geef mij toegang tot de 10 beste vegan beginner recepten >>
Geef mij toegang tot de 10 beste vegan beginner recepten >>

(Het is 100% gratis en privé)

x

Gelukt!!


Ik stuur binnen 15 minuten de 10 beste vegan start recepten naar je inbox...


In de tussentijd kun je
hieronder op de knop klikken voor een hele gave bonus!

Dit is een eenmalige bonus!
x

Super! Vul hieronder je naam en
e-mail in en krijg direct GRATIS toegang tot de 10 beste recepten...

Super! Vul hieronder je naam en
e-mail in en krijg direct GRATIS toegang tot de 10 beste recepten...

Geef mij toegang tot de 10 beste vegan beginner recepten >>
Geef mij toegang tot de 10 beste vegan beginner recepten >>

(Het is 100% gratis en privé)

x

Gelukt!!


Ik stuur binnen 15 minuten de 10 beste vegan start recepten naar je inbox...


In de tussentijd kun je
hieronder op de knop klikken voor een hele gave bonus!

Dit is een eenmalige bonus!
x

Super! Vul hieronder je naam en
e-mail in en krijg direct GRATIS toegang tot de 10 beste recepten...

Super! Vul hieronder je naam en
e-mail in en krijg direct GRATIS toegang tot de 10 beste recepten...

Geef mij toegang tot de 10 beste vegan beginner recepten >>
Geef mij toegang tot de 10 beste vegan beginner recepten >>

(Het is 100% gratis en privé)

x

Gelukt!!


Ik stuur binnen 15 minuten de 10 beste vegan start recepten naar je inbox...


In de tussentijd kun je
hieronder op de knop klikken voor een hele gave bonus!

Dit is een eenmalige bonus!
x

GRATIS: 10 Vegan Recepten

GRATIS: 10 Vegan Recepten

Vul je naam en e-mailadres in en ontvang deze beste vegan start recepten . 

Vul je naam en e-mailadres in en ontvang deze beste vegan start recepten .

Stuur mij de 10 recepten (gratis)
x