Chia pudding met framboos – Vegan Superfood ontbijt!

Een heerlijk snel en voedzaam ontbijtje!
  • Vegan Desserts
  • 2
  • 14g koolhydraten
frambozen 14g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 75 gram frambozen diepvries
  • 100 ml amandelmelk
  • 45 gram chia zaad
  • 1.5 el agave siroop

Instructies

  • Doe alle ingrediënten in de blender en blend tot het een mooi geheel is.
  • Je kunt de pudding ongeveer 4 dagen bewaren in de koelkast
  • Tip: Je kunt je favoriete topping gebruiken om je pudding nog smaakvoller te maken.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Frambozen chia pudding
Hoeveelheid per portie
Calories 138 Calories from Fat 63
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Fat 7g11%
Sodium 69mg3%
Potassium 148mg4%
Carbohydrates 14g5%
Fiber 10g42%
Sugar 2g2%
Protein 4g8%
Vitamin C 9.8mg12%
Calcium 211mg21%
Iron 2mg11%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Wij zijn altijd opzoek naar lekkere, makkelijke, veganistische ontbijtjes. Belangrijkste maaltijd van de dag! Deze frambozen chia pudding  dan ook super simpel en lekker! En dankzei de superfood chia ook nog eens super gezond!

Natuurlijk gemakkelijk te variëren met ander fruit! Zo krijg je op een makkelijke manier je aanbevolen hoeveelheid fruit binnen per dag. En dus ook je vitaminen en mineralen! Probeer ook eens dit heerlijke mango chia pudding recept om je ontbijt af te wisselen!

Chia pudding als Superfood

Chia is het zaad van een kleine eenjarige plant (lipbloemenfamilie) en komt oorspronkelijk uit Mexico en Guatemala. Wat dit Chia nou zo gezond maakt is het hoge gehalte aan Omega 3 vetzuren! Die zijn super gezond, en krijgen veganisten moeilijk binnen.

Vroeger was het advies om vette vis te eten want daar zit het ook in (vandaar al die visolie pillen tussen alle supplementen)

Daarnaast zit het boordevol andere dingen In 28 gram gedroogd chiazaad zit 9% van de adh eiwit, 13% van de adh vet (waarvan 57% alfalinoleenzuur) en 42% van de adh aan vezels. Daarnaast ook nog 18% adh Calcium, 27% adh Fosfor en 30% adh Mangaan.

En dat in je Chia pudding ontbijtje, zo begin je gezond, makkelijk en vegan je dag !

0 van 0 stemmen
Afdrukken

Frambozen chia pudding

Een heerlijk snel en voedzaam ontbijtje!

Gang Breakfast
Keuken American
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 2
calorieën 138 kcal

Ingrediënten

  • 75 gram frambozen diepvries
  • 100 ml amandelmelk
  • 45 gram chia zaad
  • 1.5 el agave siroop

Instructies

  1. Doe alle ingrediënten in de blender en blend tot het een mooi geheel is.

  2. Je kunt de pudding ongeveer 4 dagen bewaren in de koelkast

  3. Tip: Je kunt je favoriete topping gebruiken om je pudding nog smaakvoller te maken.

Happy Vegan

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord